LES COURS

(1) Cours débutants ; (1-2) Cours tous niveaux ; (2) Cours intermédiaires

ASHTANGA VINYASA YOGA       

L’Ashtanga est un yoga dynamique dans lequel les postures sont enchainées en continu, liant posture, mouvement et respiration. C’est une pratique progressive. La séquence débute par des salutations au soleil, des postures debout puis une séquence de postures au sol. Les cours guidés sont divisés en niveaux de difficulté pour que vous trouviez le cours le plus adapté à vos besoins. Nous portons une attention particulière au positionnement du corps, et à l’adaptation des postures pour chacun.  Dans les cours guidés vous pourrez apprendre les bases de l’ashtanga et rejoindre ensuite les cours Mysore si vous souhaitez explorer les aspects plus introspectifs du yoga, ou bénéficier d’une pratique qui soit aménagée en fonction de vos besoins ou de vos possibilités.

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MYSORE (1-3)        Cours non guidés tous niveaux. Mysore classes are taught in English and French.  

Les mysore sont des cours en autonomie. Vous pouvez y apprendre les séries de l’ashtanga adaptées en fonction de vos besoins.  Chacun apprend les séquences et les pratique à son rythme mais est porté par l’énergie du groupe.  Les débutants sont bienvenus dès qu’ils connaissent les salutations au soleil et les postures debout. En Mysore les postures sont apprises en suivant l’ordre des séquences. Le professeur propose des exercices et des postures personnalisés,  construits pour vous, et évoluant avec le temps. Le matin, la salle est ouverte 15 mn avant le début du cours et ferme 15 mn après. Vous pouvez arriver à l’heure qui vous convient pendant la lage horaire, et partir à la fin de votre pratique. Une douche est à la disposition des pratiquants de mysore.

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VINYASA ET MOBILITE (1-2)    

Les exercices de mobilité consistent à explorer l’amplitude des articulations et des muscles pour ameliorer la capacité de ressenti et le contrôle du corps. Ils permettent de développer force et souplesse dans la maitrise de ses mouvements. Les exercices de mobilité permettent d’améliorer la proprioception et de gagner en bien-être physique.  Ils nous donnent les moyens de mieux utiliser notre corps au quotidien et de progresser plus vite dans les postures de yoga. Dans ce cours les exercices de mobilités sont intégrés dans un enchainement fluide intégrant  des exercices et des postures de yoga, à l’aide d’outils qui facilitent l’engagement musculaire et la compréhension des postures. 

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HATHA YOGA ET MOBILITE  (1)      

Un cours qui comprend des exercices de mobilité, des auto-massages, des postures de yoga, des postures passives supportées, 

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VINYASA  YOGA  (1-2)

Le Vinyasa est une pratique de yoga dynamique dont les cours sont construits en fonction de thèmes, de la période de l’année ou du niveau et des besoins des élèves. Les postures des cours de vinyasa sont complémentaires à celles des cours d’ashtanga, et permettent de développer progressivement souplesse, force, et contrôle du souffle.

EQUILIBRES SUR LES MAINS (HANDSTAND)  (1-2)        

Cours d’initiation aux équilibres sur les mains. Vous y apprendrez les bases des postures inversées, les exercices d’échauffement et de renforcement, et les étapes pour construire les postures d’équilibre sur la tête, sur les avant-bras et sur les mains. Un cours qui n’est pas conseillé aux plus débutants.

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Le yin yoga est une pratique passive complémentaire aux techniques dynamiques. Les postures sont gardées dans la durée (3-5 mn), soutenues par des accessoires pour permettre au corps de rester dans une zone de confort qui offre un espace de relâchement pour le système musculaire et le système nerveux, et un espace de relaxation pour l’esprit.

La pratique du yoga s’adresse à tous, que vous soyez sportif ou non, et quelque soit votre âge. Il n’y a pas besoin d’être souple ou sportif pour commencer le yoga! Si vous êtes débutants, nous vous invitons à commencer par les cours de niveau 1. Vous apprendrez à écouter votre corps et votre respiration, et nous vous proposerons des modifications appropriées à vos besoins. Nous avons des accessoires (briques, sangles...) pour rendre les postures plus simples. Pour découvrir l’ashtanga yoga vous pouvez également vous inscrire aux Ateliers d’ashtanga Niveau 1 d’introduction au yoga.