DEBUTANTS
La pratique du yoga s’adresse à tous quelque soit l’âge ou la condition physique. Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas besoin d’être souple ou sportif pour commencer le yoga!
Si vous êtes
débutants en yoga, nous vous invitons à commencer par les cours ashtanga 1. Vous y apprendrez les postures de base, les salutations au soleil et les postures debout. Vous apprendrez des exercices préparatoires et complémentaires, pour bien progresser dans les séquences de
postures.
Vous apprendrez à écouter votre corps et votre respiration, et nous
vous proposerons des modifications appropriées à vos besoins. Nous avons également des accessoires (briques, sangles, couvertures...) pour vous aider à progresser en sécurité dans votre pratique.
Le chemin du yoga est progressif et
l’évolution de chacun vers la forme définitive des postures se fait par
l’écoute du corps et de ses capacités. C’est pourquoi nous considérons nécessaire l’attention à
l’anatomie appliquée aux besoins de chacun.
Si vous n’avez jamais pratiqué de yoga, nous vous
recommandons de vous inscrire au programme d’introduction au yoga sur plusieurs semaines. Si vous n’êtes pas débutants en yoga mais nouveaux dans
l’Ashtanga vinyasa yoga, vous êtes également bienvenus à ce stage. Vous y trouverez :









Des parties théoriques couvrant, entre autres, le yoga de Patanjali, la logique des postures, des éléments de philosophie, les grands maitres du yoga.
Des postures vues en détail et expliquées, étapes par étapes, à l’aide d’exercices et de supports. A la fin du programme vous serez capable de faire par vous-même les postures fondamentales et vous aurez toutes les bases pour développer une pratique de yoga avec confiance et en sécurité.
Des exercices de respiration, pour apprendre à bien respirer dans les postures.
Un temps de relaxation profonde guidée pour vous laisser le temps d’assimiler la séance et repartir détendu et apaisé.
Des fiches pratiques à emporter.
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- Cours yoga Toulouse -
L’ECOLE
Bienvenue dans notre shala! Ecole de yoga entre les Carmes et St Etienne, Ashtanga Yoga Shala Toulouse est un espace privilégiant l’apprentissage de soi et de son corps, en toute bienveillance. Vous trouverez différents styles de pratique, des cours de yoga pour les débutants et pour les plus avancés, ci-dessous ︎

︎Cours d’Ashtanga vinyasa yoga: un yoga dynamique et complet, en cours guidés ou en mysore
︎Cours d’ashtanga guidés pour pratiquer en rythme, apprendre la séquence et les postures.
︎Cours Mysore, où le professeur aide chacun à son rythme, selon ses besoins.
︎Cours de vinyasa, des séquences dynamiques accessibles à tous.
︎Cours de yin yoga, des postures passives au sol, cours doux et introspectif.
Première visite Prévoyez une tenue confortable et près du corps pour être libre de vos mouvements. Nous prêtons des tapis au studio, mais vous pouvez aussi amener le votre. Nous avons également le matériel nécessaire pour adapter les postures à chacun. Venez un peu avant le début du cours pour avoir le temps de vous installer et commencer le cours détendu. Il est recommandé de pratiquer à jeun, d’attendre 4h après un repas, 1h après un encas. Il est aussi conseillé de ne pas boire pendant le cours, et idéalement 30 mn avant et après le cours. Le yoga est une pratique qui se construit dans la durée et avec régularité, nous vous conseillons de faire 3 cours d’essai si vous débutez pour vous donner une meilleure idée de la pratique et de ses bienfaits.
Une douche est à disposition des cours du matin et midi.

1 rue Philippe Féral
31000 Toulouse
︎ 06 23 21 32 63
︎ ashtangayogashalatoulouse@gmail.com
︎à deux pas du métro Carmes
à 6 minutes à pied du métro Esquirol

LES COURS
ASHTANGA VINYASA YOGA
(1)
Cours débutants ;
(1-2) Courrs tous niveaux ; (2) Cours intermédiaire
L’Ashtanga
vinyasa est un yoga
dynamique dans lequel les postures
sont enchainées en continu, liant posture, mouvement et
respiration. C’est une pratique progressive. La séquence débute par des salutations au soleil, des
postures debout puis une séquence de postures au sol. En cours guidé vous apprendrez à construire une pratique en fonction de votre corps. Nous
portons une attention particulière au positionnement juste du corps dans les postures.
Dans nos cours
guidés vous pourrez apprendre la maitrise des bases et rejoindre ensuite les
cours
Mysore si vous souhaitez découvrir l’autonomie dans le yoga.

︎︎︎
MYSORE
Cours non guidés tous niveaux. Mysore classes are taught in English and French.
L’ ashtanga est pratiqué traditionnellement le matin avec un enseignement individualisé bénéficiant d’une énergie de groupe. Chacun y construit une pratique à son rythme. Ce sont des cours qui permettent d’être en harmonie avec soi-même et qui assurent un enseignement adapté à chacun. Les débutants sont bienvenus dès qu’ils ont mémorisé salutations au soleil et postures debout. En Mysore les postures sont apprises en suivant l’ordre des séquences. Le professeur propose des exercices personnalisés et un travail progressif pour que les séances puissent être un espace de bien être autant que de maitrise physique.

Pour participer à
ces cours, il est demandé de connaitre les salutations au soleil et
les postures debout de l’ashtanga vinyasa yoga. Le matin, la
salle est ouverte 15 mn avant le début du cours et ferme 30 mn après. Une douche est à la disposition des pratiquants matinaux de mysore.
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VINYASA YOGA (1) Cours guidés débutants ; (1-2) Cours guidés tous niveaux
Le Vinyasa est une pratique de yoga dynamique dont les cours sont construits en fonction de thèmes, de la période de l’année ou du niveau et des besoins des élèves. Les postures et les mouvements travaillés sont communs aux cours de vinyasa et aux cours d’ashtanga.

︎︎︎
MOBILITE Cours guidé pour tous
Les
exercices de mobilité articulaires et musculaires consistent à utiliser toute
l’amplitude des articulations ou des muscles pour gagner en contrôle sur le
corps. Ils permettent de développer la souplesse, mais surtout de gagner en
capacité de résistance, ou en force, dans notre souplesse acquise. Les
exercices de mobilité sont essentiels à la santé du corps et aux pratiques
physiques comme celle du yoga. La pratique des postures de yoga permet
aussi d’améliorer sa mobilité, mais sur le long terme, car elle ne cible pas un
groupe de muscle ou une articulation en particulier. Les exercices de mobilité
nous offrent donc un raccourci pour progresser dans la maitrise du corps et
dans l’intelligence corporelle. Ils nous donnent des outils pour mieux utiliser
nos muscles, mieux ressentir, et mieux comprendre les postures.
YIN YOGA
Cours guidé pour tous
Le yin yoga est
une pratique passive complémentaire aux techniques dynamiques. Les postures
sont gardées dans la durée (3-5 mn), soutenues par des accessoires pour
permettre au corps de rester dans une zone de confort qui offre un espace de
relâchement pour le système musculaire et le système nerveux, et un espace de
relaxation pour l’esprit.
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DEBUTANTS
La pratique du yoga s’adresse à tous quelque soit l’âge ou la condition physique. Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas besoin d’être souple ou sportif pour commencer le yoga! Si vous êtes
débutants en yoga, nous vous invitons à commencer par les cours Ashtanga 1. Vous y apprendrez les postures de base et tous les exercices pour bien commencer et mieux progresser.
Vous apprendrez à écouter votre corps et votre respiration, et nous
vous proposerons des modifications appropriées à vos besoins. Nous avons des accessoires (briques, sangles, couvertures...) pour être en sécurité et rendre les postures plus confortables. Nous prenons soin de tout pour vous amener sur un chemin de mieux être. Pour découvrir l’ashtanga yoga v
ous
pouvez également vous inscrire au programme d’introduction au yoga sur plusieurs semaines.
Vous pouvez amener votre tapis, sinon nous en prêtons sur place - vous aurez juste à les nettoyer après utilisation avec les produits mis à disposition au studio.


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STAGES ET ÉVÉNEMENTS
Série lunaire guidée
dimanche 4 juin de 10h30 à 12h30

Série lunaire guidée pour tous : la série lunaire est une pratique douce complémentaire à la pratique de l'ashtanga, qui met l'emphase sur l'étirement du dos, des psoas et des hanches. Il n'y a pas besoin de tenir son ventre pour cette séquence, elle est donc recommandée pour les jours où l'on a moins d'énergie, comme les jours de règles ou les pics de lune (pleine lune et nouvelle lune).
En apprenant la séquence, vous pourrez aussi pratiquer la série lunaire dans les cours Mysore.
Le cours est accessible avec vos cartes et forfaits habituels, réservations depuis le site en ligne.

Atelier ashtanga et mobilité : Handstand
+ Yoga nidra
Dimanche 11 juin de 10
h à 12h30
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Pendant cet atelier nous explorerons les exercices et les postures utiles pour développer proprioception et résistance dans les équilibres sur les mains. Nous verrons comment les postures en équilibre sur les mains s’intègrent dans la séquence de l’ashtanga. Nous terminerons par une relaxation profonde associée à des visualisations (Yoganidra) pour allier une pratique de détente et de lacher-prise au travail d’engagement physique et de concentration demandé par les postures d’équilibre.

Formation yoga et mobilité du 1 au 6 août 2023

La formation Yoga et Mobilité porte sur la pratique conjointe des postures de yoga et d’exercices de mobilité. Les postures de yoga sont abordées dans une approche structurée et progressive (krama). Elles sont étudiées séparément puis enchainées (vinyasa). Les exercices de mobilité articulaires et musculaires sont essentiels à la santé du corps et aux pratiques physiques comme celle du yoga. Ils peuvent être proposés en amont de la pratique posturale ou intégrés dans l’enchainement des postures. Ils permettent de mieux maitriser son corps et de mieux maitriser les postures. Pendant cette formation nous étudierons les exercices de mobilité, les principales postures de yoga, et comment lier au mieux les uns aux autres. Cette formation est accessible aux pratiquants expérimentés et aux professeurs de yoga de tous styles. Elle donne lieu à un certificat sous condition de la réalisation des travaux pratiques et écrits.
Dates : 1-6 août 2023
Horaires : 10h-13h , 14h30-18h30
Tarif : avant le 1/06/2023 : 600€ après le 1/06/2023 : 700 €
Tarif en financement OPCO : 750 €
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retrouvez nous sur :
LES PROFESSEURS
Vous trouverez dans notre école des professeurs alliant technique et pédagogie. Ils aiment le yoga et partagent leurs connaissances avec passion et bienveillance.
Antoine Suplisson

Antoine a commencé le yoga et la méditation en 2005 à Toulouse. Il a étudié le yoga Iyengar, puis l’Ashtanga Yoga. Il pratique les 3 premières séries de l’ashtanga, la méditation et s’intéresse à l’étude des textes. Il a obtenu une licence en langue et
civilisation tibétaine.
Il s’est formé pendant 15 ans durant de longues périodes en Inde et au Canada puis à Paris. Il a étudié auprès de Sharath Jois, Rolf Naujokat (Yogabones), Gérald Disse ( Ashtanga Yoga Paris) et Ron Reid (Downward dog) auprès de qui il continue d’apprendre.
Antoine a suivi de nombreuses formations diplômantes et est qualifié comme
enseignant d’Ashtanga Yoga, de vinyasa yoga, de yin yoga, de yoga
nidra
et de méditation. Il s’est également formé en mobilité (FRC).
Il enseigne depuis 10 ans et forme des professeurs de yoga depuis 2018. Il a une connaissance développée de la tradition
du yoga comme de ses développements et l’adapte aux besoins de chacun.
Amélie Manente
Amélie a commencé le yoga en 2011 pendant son doctorat en linguistique, avec des cours de yoga Iyengar à l’Université.
Elle découvre l’Ashtanga Yoga en 2012
et le pratique depuis quotidiennement, d’abord
à Ashtanga Yoga Paris avec Gérald Disse, puis avec Agata Wasko et Antoine Suplisson. Après ces années de pratique elle a terminé la 2ème série de l’ashtanga et apprend la 3ème
série.
Enseignante-chercheure de formation, Amélie considère la pratique personnelle comme un champ de recherche et d'exploration qui nourrit l'enseignement.
Amélie s’est formée
notamment
auprès de Ron Reid & Marla Joy, Maty Ezraty et Antoine. Elle s’est également formé à l’enseignement du vinyasa et pratique la série de la lune de Matthew Sweeney depuis plusieurs années.
Cherchant à comprendre le travail du mouvement et du corps, elle a également suivi la formation de Cecily Milne qui utilise des techniques et connaissances d’autres disciplines corporelles comme apport à la pratique de yoga. Elle assiste Antoine
lors des retraites.

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