AYST - ASHTANGA, YOGA ET MOBILITE

DEBUTANTS


La pratique du yoga s’adresse à tous. Que vous soyez sportif ou non, quelque soit votre expérience en yoga et votre âge, il y a des cours pour vous. Si vous êtes débutants ou que vous cherchez des cours faciles à suivre, plusieurs cours peuvent vous convenir. 


  • Cours d’ashtanga pour débutant
Si vous voulez apprendre les bases d’une pratique dynamique, vous pouvez commencer par les cours Ashtanga 1.  Vous y apprendrez toutes les postures importantes, de manière progressive et décomposée, dans un cours où l’enseignant prend le temps de corriger chacun et d’adapter les postures à votre corps. 
retrouvez ce cours le mardi de 12h30 à 13h45 et le mercredi de 20h à 21h. 

  • Cours de vinyasa et mobilité
Si vous cherchez des cours plus ludiques, dans lesquels des postures simples sont enchainées et agrémentées d’exercices qui permettent d’apprendre à mieux utiliser son corps et à bien se placer dans les postures, inscrivez-vous au cours de Vinyasa et mobilité,tous les lundis de 19h à 20h15. 

  • Cours de hatha et mobilité
Si vous cherchez des cours qui explorent les aspects plus internes du yoga. Ce cours comprend des postures lentes et décomposées, des exercices de mobilité pour améliorer la proprioception et le contrôle du corps, des exercices de respiration et des postures passives en relaxation profonde. 

  • Cours étirements et mobilité

Un cours dans lequel on s’occupe de détendre et d’étirer les muscles. Les auto-massages à l’aide d’outils adaptés et les étirements en mobilité permettent à chacun de bouger au mieux de ses capacités. Ces exercices agissent sur les tissus conjonctifs et les muscles, mais aussi sur le système nerveux, digestif, etc. Ils permettent de gagner en proprioception, en bien-être physique et mental. 


  • Cours de yin yoga 
Le yin yoga est une pratique passive  dans laquelle des postures au sol sont gardées dans la durée (3-5 mn), soutenues par des supports pour permettre au corps de rester dans une zone de confort qui offre un espace de relâchement pour le système musculaire et le système nerveux, et un espace de relaxation pour l’esprit.






Si vous êtes débutants en yoga, ou si vous souhaitez mieux comprendre les postures, nous vous recommandons de vous inscrire au Stage d’ashtanga yoga pour débutants en 4 semaines. Vous y trouverez :


  • Des parties théoriques couvrant, entre autres, le yoga de Patanjali, la logique des postures, des éléments de philosophie, les grands maitres du yoga.

  • Des postures vues en détail et expliquées, étapes par étapes, à l’aide d’exercices et de supports. A la fin du programme vous serez capable de faire par vous-même les postures fondamentales et vous aurez toutes les bases pour développer une pratique de yoga avec confiance et en sécurité.

  • Des exercices de respiration, pour apprendre à bien respirer dans les postures.

  • Un temps de relaxation profonde guidée pour vous laisser le temps d’assimiler la séance et repartir détendu et apaisé.








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vc louhy

A PROPOS


Situé entre les Carmes et St Etienne, Ashtanga Yoga Shala Toulouse est un espace dédié au yoga et au mouvement.  Vous trouverez différents styles de  pratique, des cours de yoga et des cours de mobilité pour les débutants et pour les plus avancés, ci-dessous ︎

image de la salle

︎Cours d’Ashtanga guidés, un yoga dynamique et structuré, séquencé en niveaux progressifs. 
︎ Cours Mysore, cours d’ashtanga non guidés, où le professeur aide chacun selon ses besoins. 
︎Cours de vinyasa, des séquences dynamiques thématiques et différentes selon les cours. 
︎Cours de vinyasa et mobilité, combinant yoga dynamique et exercices d’étirement / renforcement. 
︎Cours de hatha et mobilité, combinant yoga postural, mobilité, respiration et postures passives.
︎Cours d’étirements et mobilité, combinant auto-massages et exercices d’étirement/renforcement.
︎Cours de yin yoga, des postures au sol passives supportées, favorisant la relaxation profonde. 

Première visite        Prévoyez une tenue confortable et près du corps pour être libre de vos mouvements. Nous prêtons des tapis au studio, mais vous pouvez aussi amener le votre. Nous avons également le matériel nécessaire pour adapter les postures à chacun. Venez un peu avant le début du cours pour avoir le temps de vous installer et commencer le cours détendu. Il est recommandé de pratiquer à jeun, d’attendre 4h après un repas, 1h après un encas. Il est aussi conseillé de ne pas boire pendant le cours, et idéalement 30 mn avant et après le cours. Le yoga est une pratique qui se construit dans la durée et avec régularité, nous vous conseillons de faire 3 cours d’essai si vous débutez pour vous donner une meilleure idée de la pratique et de ses bienfaits.


2 personnes en posture du chameau
Informations Pratiques
1 rue Philippe Féral
31000 Toulouse

︎à deux pas du métro Carmes
      à 6 minutes à pied du métro Esquirol


carte d'accès à la salle

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retrouvez nous sur

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LES COURS



ASHTANGA VINYASA YOGA        (1) Cours débutants ; (1-2) Cours tous niveaux ; (2) Cours intermédiaire


L’Ashtanga est un yoga dynamique dans lequel les postures sont enchainées en continu, liant posture, mouvement et respiration. C’est une pratique progressive. La séquence débute par des salutations au soleil, des postures debout puis une séquence de postures au sol. Les cours guidés sont divisés en niveaux de difficulté pour que vous trouviez le cours le plus adapté à vos besoins. Nous portons une attention particulière au positionnement du corps, et à l’adaptation des postures pour chacun.  Dans les cours guidés vous pourrez apprendre les bases de l’ashtanga et rejoindre ensuite les cours Mysore si vous souhaitez explorer les aspects plus introspectifs du yoga, ou bénéficier d’une pratique qui soit aménagée en fonction de vos besoins ou de vos possibilités.


4 élèves en guerrier 1

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MYSORE (1-3)        Cours non guidés tous niveaux. Mysore classes are taught in English and French.  

Les mysore sont des cours en autonomie. Vous pouvez y apprendre les séries de l’ashtanga, une série de  vinyasa solaire, ou une série de vinyasa lunaire, en fonction de vos besoins.  Chacun apprend les séquences et les pratique à son rythme mais est porté par l’énergie du groupe. Ce sont des cours qui permettent d’être en harmonie avec soi-même et d’apprendre les aspects internes de la pratique. Les débutants sont bienvenus dès qu’ils connaissent les salutations au soleil et les postures debout. En Mysore les postures sont apprises en suivant l’ordre des séquences. Le professeur propose des exercices et des postures personnalisés,  construits pour vous, et évoluant avec le temps. Le matin, la salle est ouverte 15 mn avant le début du cours et ferme 15 mn après. Une douche est à la disposition des pratiquants de mysore.



cours de mysore. élèves pratiquent et le professeur assiste un chien tête en bas

 

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VINYASA  YOGA  (1-2) Cours guidé tous niveaux


Le Vinyasa est une pratique de yoga dynamique dont les cours sont construits en fonction de thèmes, de la période de l’année ou du niveau et des besoins des élèves. Les postures des cours de vinyasa sont complémentaires à celles des cours d’ashtanga, et permettent de développer progressivement souplesse, force, et contrôle du souffle. 


posture de la déesse



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VINYASA ET MOBILITE (1)           Cours guidé pour tous


Les exercices de mobilité consistent à explorer l’amplitude des articulations et des muscles pour ameliorer la capacité de ressenti et le contrôle du corps. Ils permettent de développer force et souplesse dans la maitrise de ses mouvements. Les exercices de mobilité permettent d’améliorer la proprioception et de gagner en bien-être physique.  Ils nous donnent les moyens de mieux utiliser notre corps au quotidien et de progresser plus vite dans les postures de yoga. Dans ce cours les exercices de mobilités sont intégrés dans un enchainement fluide intégrant  des exercices et des postures de yoga, à l’aide d’outils qui facilitent l’engagement musculaire et la compréhension des postures. 



chien tête en haut supporté avec balle et bras tenant un baton


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HATHA YOGA ET MOBILITE  (1)           Cours guidé pour tous


Un cours qui comprend des postures de yoga, des exercices de mobilité, de respiration, des auto-massages, des postures passives supportées. 



élèves allongé sur des bolters en cygne couché. les accessoires sont sur le sol

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EQUILIBRES ET MOBILITE  (1-2)            Cours guidé tous niveaux

Cours d’initiation aux équilibres sur les mains. Vous y apprendrez les bases des postures inversées, les exercices d’échauffement et de renforcement, et les étapes pour construire les postures d’équilibre sur la tête, sur les avant-bras et sur les mains. Un cours qui n’est pas conseillé aux plus débutants.




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YIN YOGA (1)         Cours guidé pour tous


Le yin yoga est une pratique passive complémentaire aux techniques dynamiques. Les postures sont gardées dans la durée (3-5 mn), soutenues par des accessoires pour permettre au corps de rester dans une zone de confort qui offre un espace de relâchement pour le système musculaire et le système nerveux, et un espace de relaxation pour l’esprit.



élève les jambes contre le mur pendant un cours de yin. allongée sur une couverture. des coussins sont autour
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DEBUTANTS 

La pratique du yoga s’adresse à tous, que vous soyez sportif ou non, et quelque soit votre âge. Il n’y a pas besoin d’être souple ou sportif pour commencer le yoga! Si vous êtes débutants, nous vous invitons à commencer par les cours de niveau 1. Vous apprendrez à écouter votre corps et votre respiration, et nous vous proposerons des modifications appropriées à vos besoins. Nous avons des accessoires (briques, sangles...) pour rendre les postures plus simples. Pour découvrir l’ashtanga yoga vous pouvez également vous inscrire au programme d’introduction au yoga sur plusieurs semaines.




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STAGES ET ÉVÉNEMENTS



Atelier yoga et mobilité : le buste / le dos

Samedi 18 mai de 15h à 17h30





Antoine vous invite dans cet atelier à explorer la mobilité du buste et du dos  à travers des massages, des exercices de mobilité et des postures de yoga. Vous apprendrez à détendre les différents muscles des hanches et à les engager en fonction des besoins des différents types de postures. Cet atelier est ouvert à tous et bénéfique quel que soit votre niveau de pratique.


Inscriptions par mail ou sur place.


Tarif non membre : 35 € tarif membre : 30 € Tarif membre illimité : 25 €





Atelier ashtanga yoga : les postures debout

Samedi 15 juin de 15h à 17h





Un atelier pour tous niveaux, pendant lequel nous verrons en détail les postures debout de l’ashtanga yoga : comment les décomposer, les adapter à chacun, comment se placer pour être plus efficace et plus confortable dans les postures... Vous apprendrez aussi à mieux respirer, à vous servir du regard et à utiliser les engagements musculaires internes.







Formation yoga et mobilité 31/07 - 4/08/2024


image coupée en 4. dans le premier carré, des mains attrapent un pied par l'arrière. la seconde les mains attrapend les pieds vers l'arrière en arc. la troisieme les mains touchent les pieds qui sont retourné vers l'arrière. la dernière les mains sont attrapées dans le dos

La formation Yoga et Mobilité porte sur la pratique conjointe des postures de yoga et d’exercices de mobilité. Les postures de yoga sont abordées dans une approche structurée et progressive (krama).  Elles sont étudiées séparément puis enchainées (vinyasa). Les exercices de mobilité articulaires et musculaires sont essentiels à la santé du corps et aux pratiques physiques comme celle du yoga. Ils peuvent être proposés en amont de la pratique posturale ou intégrés dans l’enchainement des postures. Ils permettent de mieux maitriser son corps et de mieux maitriser les postures. Pendant cette formation nous étudierons les exercices de mobilité, les principales postures de yoga, et comment lier au mieux les uns aux autres. Cette formation est accessible aux pratiquants expérimentés et aux professeurs de yoga de tous styles. Elle donne lieu à un certificat sous condition de la réalisation des travaux pratiques et écrits.


  • Dates : du 31 juillet au 4 août 2024

  • Horaires : 10h-13h , 14h30-18h30

  • Tarif : avant le 30/05/2024 : 500€    après le 30/05/2024 : 550 €

  • Tarif en financement OPCO : 650 €

bouton lien vers un pdf d'inscription


Formation de vinyasa : Construire une posture, créer une séquence 27-31/08/2024




Cette formation est ouverte aux pratiquants de yoga expérimentés et aux professeurs de yoga. Nous apprendrons à mieux décomposer les postures, à trouver des étapes pour chacun, à construire des séquences thématiques et des séquences axées sur une posture. Nous étudierons les postures en fonctions de leurs caractéristiques anatomiques, les différentes adaptations possibles et l’utilisation de supports et d’accessoires.


  • Dates : 27-31 août 2024

  • Horaires : 10h-13h , 14h30-18h30

  • Tarif en auto-financement : 500 € avant le 1/07/2024, 550 € après le 1/07/2024   

  • Tarif en financement OPCO : 650 €





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    LES PROFESSEURS


    Des professeurs formés de longue date, qui adaptent leurs techniques à vos besoins pour vous amener à trouver votre chemin vers le yoga.  Ils vous partagent leurs connaissances avec passion et bienveillance.

    Antoine Suplisson 



    Antoine a commencé le yoga et la méditation en 2005 à Toulouse. Il a étudié le yoga Iyengar, puis l’Ashtanga Yoga. Il pratique les 3 premières séries de l’ashtanga et la méditation bouddhiste. Il a obtenu une licence en langue et civilisation tibétaine.
    Il s’est formé pendant 15  ans durant de longues périodes en Inde et au Canada puis à Paris. Il a étudié l’ashtanga auprès de Sharath Jois, Rolf Naujokat, Gérald Disse et Ron Reid. Il a fait de longues retraites de méditation bouddhistes, en groupes ou individuelles.
    Il a suivi de nombreuses formations diplômantes et est qualifié comme enseignant d’Ashtanga Yoga, de vinyasa yoga, de yin yoga, de yoga nidra et de méditation. Il s’est également formé en mobilité (FRC) et en gym douce thérapeutique.
    Il enseigne depuis 2010 et forme des professeurs de yoga depuis 2018. Il relie la tradition du yoga aux pratiques modernes et l’adapte à vos besoins. 


    Amélie Manente 


    Amélie a commencé le yoga en 2011 pendant son doctorat en linguistique, avec des cours de yoga Iyengar à l’univesité. Elle découvre l’Ashtanga Yoga en 2012 et le pratique depuis quotidiennement, d’abord à Ashtanga Yoga Paris avec Gérald Disse, puis avec Agata Wasko et Antoine Suplisson.
    Après ces années de pratique elle a terminé la 2ème série de l’ashtanga et apprend la 3ème série. Enseignante-chercheure de formation, Amélie considère la pratique personnelle comme un champ de recherche et d'exploration qui nourrit l'enseignement. Amélie s’est formée notamment auprès de Ron Reid & Marla Joy, Maty Ezraty et Antoine. 
    Elle s’est également formé à l’enseignement du vinyasa et pratique la série de la lune de Matthew Sweeney depuis plusieurs années. Cherchant à comprendre le travail du mouvement et du corps, elle a également suivi la formation de Cecily Milne qui utilise des techniques d’autres disciplines corporelles comme apport à la pratique du yoga. Elle assiste Antoine lors de retraites et de formations. 





    Ashley Bourlon 

    Ashley a commencé le yoga en 2010 au Mexique. Elle a d'abord pratiqué le vinyasa yoga dans plusieurs pays jusqu'à découvrir l'Ashtanga Yoga en 2014 à Toulouse. Elle a appris auprès de Lena Pellen la première série qu'elle continue à approfondir aujourd'hui. Depuis 2018, Ashley pratique cette discipline avec Antoine Suplisson auprès de qui elle s'est formée à l'enseignement du yoga. Depuis l'âge de 18 ans, Ashley s'intéresse au mouvement et à la mécanique du corps à travers l'étude de différentes disciplines. Dans la recherche d'une construction corporelle equilibrée, elle a approfondi le massage thaïlandais depuis 2010 au Mexique, en Espagne puis en France. Aujourd'hui elle enseigne le yoga et pratique le massage à domicile.






    Ashtanga Vinyasa Yoga Demo - Advanced Series - Antoine














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