DEBUTANTS

La pratique du yoga s’adresse à tous. Que vous soyez sportif ou non, quelque soit votre expérience en yoga et votre âge, il y a des cours pour vous. Si vous êtes débutants ou que vous cherchez des cours faciles à suivre, plusieurs cours peuvent vous convenir. 

• Cours d’ashtanga pour débutant

Si vous voulez apprendre les bases d’une pratique dynamique, vous pouvez commencer par les cours Ashtanga 1.  Vous y apprendrez toutes les postures importantes, de manière progressive et décomposée, dans un cours où l’enseignant prend le temps de corriger chacun et d’adapter les postures à votre corps. 
retrouvez ce cours le mardi de 12h30 à 13h45 et le mercredi de 20h à 21h. 

• Cours de vinyasa et mobilité

Si vous cherchez des cours plus ludiques, dans lesquels des postures simples sont enchainées et agrémentées d’exercices qui permettent d’apprendre à mieux utiliser son corps et à bien se placer dans les postures, inscrivez-vous au cours de Vinyasa et mobilité,tous les lundis de 19h à 20h15. 

• Cours de hatha et mobilité

Si vous cherchez des cours qui explorent les aspects plus internes du yoga. Ce cours comprend des postures lentes et décomposées, des exercices de mobilité pour améliorer la proprioception et le contrôle du corps, des exercices de respiration et des postures passives en relaxation profonde. 

• Cours de mobilité

Un cours dans lequel on s’occupe de détendre et d’étirer les muscles. Les auto-massages à l’aide d’outils adaptés et les étirements en mobilité permettent à chacun de bouger au mieux de ses capacités. Ces exercices agissent sur les tissus conjonctifs et les muscles, mais aussi sur le système nerveux, digestif, etc. Ils permettent de gagner en proprioception, en bien-être physique et mental. 

• Cours de yin yoga 

Le yin yoga est une pratique passive  dans laquelle des postures au sol sont gardées dans la durée (3-5 mn), soutenues par des supports pour permettre au corps de rester dans une zone de confort qui offre un espace de relâchement pour le système musculaire et le système nerveux, et un espace de relaxation pour l’esprit.

Si vous êtes débutants en yoga, ou si vous souhaitez mieux comprendre les postures, nous vous recommandons de vous inscrire au Stage d’ashtanga yoga pour débutants en 4 semaines. Vous y trouverez :

• Des parties théoriques couvrant, entre autres, le yoga de Patanjali, la logique des postures, des éléments de philosophie, les grands maitres du yoga.
  

• Des postures vues en détail et expliquées, étapes par étapes, à l’aide d’exercices et de supports. A la fin du programme vous serez capable de faire par vous-même les postures fondamentales et vous aurez toutes les bases pour développer une pratique de yoga avec confiance et en sécurité.
  

• Des exercices de respiration, pour apprendre à bien respirer dans les postures.
  

• Un temps de relaxation profonde guidée pour vous laisser le temps d’assimiler la séance et repartir détendu et apaisé.
  

LE SHALA

LES COURS

(1) Cours débutants ; (1-2) Cours tous niveaux ; (2) Cours intermédiaires

ASHTANGA VINYASA YOGA       

L’Ashtanga est un yoga dynamique dans lequel les postures sont enchainées en continu, liant posture, mouvement et respiration. C’est une pratique progressive. La séquence débute par des salutations au soleil, des postures debout puis une séquence de postures au sol. Les cours guidés sont divisés en niveaux de difficulté pour que vous trouviez le cours le plus adapté à vos besoins. Nous portons une attention particulière au positionnement du corps, et à l’adaptation des postures pour chacun.  Dans les cours guidés vous pourrez apprendre les bases de l’ashtanga et rejoindre ensuite les cours Mysore si vous souhaitez explorer les aspects plus introspectifs du yoga, ou bénéficier d’une pratique qui soit aménagée en fonction de vos besoins ou de vos possibilités.

︎︎︎

MYSORE (1-3)        Cours non guidés tous niveaux. Mysore classes are taught in English and French.  

Les mysore sont des cours en autonomie. Vous pouvez y apprendre les séries de l’ashtanga adaptées en fonction de vos besoins.  Chacun apprend les séquences et les pratique à son rythme mais est porté par l’énergie du groupe.  Les débutants sont bienvenus dès qu’ils connaissent les salutations au soleil et les postures debout. En Mysore les postures sont apprises en suivant l’ordre des séquences. Le professeur propose des exercices et des postures personnalisés,  construits pour vous, et évoluant avec le temps. Le matin, la salle est ouverte 15 mn avant le début du cours et ferme 15 mn après. Vous pouvez arriver à l’heure qui vous convient pendant la lage horaire, et partir à la fin de votre pratique. Une douche est à la disposition des pratiquants de mysore.

︎︎︎

VINYASA ET MOBILITE (1-2)    

Les exercices de mobilité consistent à explorer l’amplitude des articulations et des muscles pour ameliorer la capacité de ressenti et le contrôle du corps. Ils permettent de développer force et souplesse dans la maitrise de ses mouvements. Les exercices de mobilité permettent d’améliorer la proprioception et de gagner en bien-être physique.  Ils nous donnent les moyens de mieux utiliser notre corps au quotidien et de progresser plus vite dans les postures de yoga. Dans ce cours les exercices de mobilités sont intégrés dans un enchainement fluide intégrant  des exercices et des postures de yoga, à l’aide d’outils qui facilitent l’engagement musculaire et la compréhension des postures. 

︎︎︎

HATHA YOGA ET MOBILITE  (1)      

Un cours qui comprend des exercices de mobilité, des auto-massages, des postures de yoga, des postures passives supportées, 

︎︎︎

VINYASA  YOGA  (1-2)

Le Vinyasa est une pratique de yoga dynamique dont les cours sont construits en fonction de thèmes, de la période de l’année ou du niveau et des besoins des élèves. Les postures des cours de vinyasa sont complémentaires à celles des cours d’ashtanga, et permettent de développer progressivement souplesse, force, et contrôle du souffle.

EQUILIBRES SUR LES MAINS (HANDSTAND)  (1-2)        

Cours d’initiation aux équilibres sur les mains. Vous y apprendrez les bases des postures inversées, les exercices d’échauffement et de renforcement, et les étapes pour construire les postures d’équilibre sur la tête, sur les avant-bras et sur les mains. Un cours qui n’est pas conseillé aux plus débutants.

︎︎︎

Le yin yoga est une pratique passive complémentaire aux techniques dynamiques. Les postures sont gardées dans la durée (3-5 mn), soutenues par des accessoires pour permettre au corps de rester dans une zone de confort qui offre un espace de relâchement pour le système musculaire et le système nerveux, et un espace de relaxation pour l’esprit.

La pratique du yoga s’adresse à tous, que vous soyez sportif ou non, et quelque soit votre âge. Il n’y a pas besoin d’être souple ou sportif pour commencer le yoga! Si vous êtes débutants, nous vous invitons à commencer par les cours de niveau 1. Vous apprendrez à écouter votre corps et votre respiration, et nous vous proposerons des modifications appropriées à vos besoins. Nous avons des accessoires (briques, sangles...) pour rendre les postures plus simples. Pour découvrir l’ashtanga yoga vous pouvez également vous inscrire aux Ateliers d’ashtanga Niveau 1 d’introduction au yoga.

Atelier sur les postures vers l’arrière

Samedi 18 janvier 2025 de 15h à 17h 

Un atelier pour tous niveaux (sauf débutants complets), pour explorer les postures vers  l’arrière, avec des exercices de mobilité et des variations pour rendre les backbends accessibles et confortables. 
Tarif : 30 €    12 places seulement.

Les équilibres et les vinyasas de l’ashtanga

Samedi 15 février 2025 de 15h à 17h

Un atelier pour les pratiquants de niveau intermédiaire pour perfectionner les postures en équilibre de l’ashtanga et les transitions entre les postures (vinyasas) avec des exercices de mobilité et des variations. Nous vous proposerons les exercices et les versions qui sont les plus adaptées et les plus utiles pour vous ! 
Tarif : 30 €    12 places seulement.

---

Les Salutations au Soleil de l’Ashtanga

Samedi 15 mars de 15h à 17h

Un atelier pour tous niveaux (sauf débutants) pour perfectionner les postures et les transitions des salutations au soleil de l’ashtanga. Nous vous proposerons les exercices et les versions qui sont les plus adaptées et les plus utiles pour vous !
Tarif : 30 €    12 places seulement.

Retraite d’été : Ajustements et auto-ajustements

6-10 août 2025 en Charentes

Nous prévoyons une retraite de yoga “Ashtanga yoga : ajustements et auto-ajustements” en Charentes, près d’Angoulême l’année prochaine, du 6 au 10 août 2025.

Programme prévisionnel :

• 10h30-12h30 : Cours guidés ou Mysore
• 14h30-17h : Ateliers posturaux thématiques, incluant ajustements à 2 et auto-ajustements.
  
• 18h30-19h : Pranayama ou méditation

• Tarif prévisionnel pour l’hébergement, logement et repas en pension complète inclus, en chambre double ou en dortoir : 270 € 
•  Tarif prévisionnel des cours de yoga : 230 €
  

LES PROFESSEURS

Des professeurs formés de longue date, qui adaptent leurs techniques à vos besoins pour vous amener à trouver votre chemin vers le yoga.  Ils vous partagent leurs connaissances avec passion et bienveillance.

Antoine Suplisson 

Antoine a commencé le yoga et la méditation en 2005 à Toulouse. Il a étudié le yoga Iyengar, puis l’Ashtanga Yoga. Il pratique les 3 premières séries de l’ashtanga et la méditation bouddhiste. Il a obtenu une licence en langue et civilisation tibétaine.
Il s’est formé pendant 15  ans durant de longues périodes en Inde et au Canada puis à Paris. Il a étudié l’ashtanga auprès de Sharath Jois, Rolf Naujokat, Gérald Disse et Ron Reid. Il a fait de longues retraites de méditation bouddhistes, en groupes ou individuelles.
Il a suivi de nombreuses formations diplômantes et est qualifié comme enseignant d’Ashtanga Yoga, de vinyasa yoga, de yin yoga, de yoga nidra et de méditation. Il s’est également formé en mobilité (FRC) et en gym douce thérapeutique.
Il enseigne depuis 2010 et forme des professeurs de yoga depuis 2018. Il relie la tradition du yoga aux pratiques modernes et l’adapte à vos besoins. 

Amélie Manente 

Amélie a commencé le yoga en 2011 pendant son doctorat en linguistique, avec des cours de yoga Iyengar à l’univesité. Elle découvre l’Ashtanga Yoga en 2012 et le pratique depuis quotidiennement, d’abord à Ashtanga Yoga Paris avec Gérald Disse, puis avec Agata Wasko et Antoine Suplisson.
Après ces années de pratique elle a terminé la 2ème série de l’ashtanga et apprend la 3ème série. Enseignante-chercheure de formation, Amélie considère la pratique personnelle comme un champ de recherche et d'exploration qui nourrit l'enseignement. Amélie s’est formée notamment auprès de Ron Reid & Marla Joy, Maty Ezraty et Antoine. 
Elle s’est également formé à l’enseignement du vinyasa et pratique la série de la lune de Matthew Sweeney depuis plusieurs années. Cherchant à comprendre le travail du mouvement et du corps, elle a également suivi la formation de Cecily Milne qui utilise des techniques d’autres disciplines corporelles comme apport à la pratique du yoga. Elle assiste Antoine lors de retraites et de formations. 

Ashley Bourlon 

Ashley a commencé le yoga en 2010 au Mexique. Elle a d'abord pratiqué le vinyasa yoga dans plusieurs pays jusqu'à découvrir l'Ashtanga Yoga en 2014 à Toulouse. Elle a appris auprès de Lena Pellen la première série qu'elle continue à approfondir aujourd'hui. Depuis 2018, Ashley pratique cette discipline avec Antoine Suplisson auprès de qui elle s'est formée à l'enseignement du yoga. Depuis l'âge de 18 ans, Ashley s'intéresse au mouvement et à la mécanique du corps à travers l'étude de différentes disciplines. Dans la recherche d'une construction corporelle equilibrée, elle a approfondi le massage thaïlandais depuis 2010 au Mexique, en Espagne puis en France. Aujourd'hui elle enseigne le yoga et pratique le massage à domicile.

Ashtanga Vinyasa Yoga Demo - Advanced Series - Antoine

Subscribe