DEBUTANTS

La pratique du yoga s’adresse à tous. Que vous soyez sportif ou non, quelque soit votre expérience en yoga et votre âge, il y a des cours pour vous. Si vous êtes débutants ou que vous cherchez des cours faciles à suivre, plusieurs cours peuvent vous convenir. 

• Cours d’ashtanga pour débutant

Si vous voulez apprendre les bases d’une pratique dynamique, vous pouvez commencer par les cours Ashtanga 1.  Vous y apprendrez toutes les postures importantes, de manière progressive et décomposée, dans un cours où l’enseignant prend le temps de corriger chacun et d’adapter les postures à votre corps. 
retrouvez ce cours le mardi de 12h30 à 13h45 et le mercredi de 20h à 21h. 

• Cours de vinyasa et mobilité

Si vous cherchez des cours plus ludiques, dans lesquels des postures simples sont enchainées et agrémentées d’exercices qui permettent d’apprendre à mieux utiliser son corps et à bien se placer dans les postures, inscrivez-vous au cours de Vinyasa et mobilité,tous les lundis de 19h à 20h15. 

• Cours de hatha et mobilité

Si vous cherchez des cours qui explorent les aspects plus internes du yoga. Ce cours comprend des postures lentes et décomposées, des exercices de mobilité pour améliorer la proprioception et le contrôle du corps, des exercices de respiration et des postures passives en relaxation profonde. 

• Cours de mobilité

Un cours dans lequel on s’occupe de détendre et d’étirer les muscles. Les auto-massages à l’aide d’outils adaptés et les étirements en mobilité permettent à chacun de bouger au mieux de ses capacités. Ces exercices agissent sur les tissus conjonctifs et les muscles, mais aussi sur le système nerveux, digestif, etc. Ils permettent de gagner en proprioception, en bien-être physique et mental. 

• Cours de yin yoga 

Le yin yoga est une pratique passive  dans laquelle des postures au sol sont gardées dans la durée (3-5 mn), soutenues par des supports pour permettre au corps de rester dans une zone de confort qui offre un espace de relâchement pour le système musculaire et le système nerveux, et un espace de relaxation pour l’esprit.

Si vous êtes débutants en yoga, ou si vous souhaitez mieux comprendre les postures, nous vous recommandons de vous inscrire au Stage d’ashtanga yoga pour débutants en 4 semaines. Vous y trouverez :

• Des parties théoriques couvrant, entre autres, le yoga de Patanjali, la logique des postures, des éléments de philosophie, les grands maitres du yoga.
  

• Des postures vues en détail et expliquées, étapes par étapes, à l’aide d’exercices et de supports. A la fin du programme vous serez capable de faire par vous-même les postures fondamentales et vous aurez toutes les bases pour développer une pratique de yoga avec confiance et en sécurité.
  

• Des exercices de respiration, pour apprendre à bien respirer dans les postures.
  

• Un temps de relaxation profonde guidée pour vous laisser le temps d’assimiler la séance et repartir détendu et apaisé.
  

LE SHALA

LES COURS

(1) Cours débutants ; (1-2) Cours tous niveaux ; (2) Cours intermédiaires

L’Ashtanga est un yoga dynamique dans lequel les postures sont enchainées en continu, liant posture, mouvement et respiration. C’est une pratique progressive. La séquence débute par des salutations au soleil, des postures debout puis une séquence de postures au sol. Les cours guidés sont divisés en niveaux de difficulté pour que vous trouviez le cours le plus adapté à vos besoins. Nous portons une attention particulière au positionnement du corps, et à l’adaptation des postures pour chacun.  Dans les cours guidés vous pourrez apprendre les bases de l’ashtanga et rejoindre ensuite les cours Mysore si vous souhaitez explorer les aspects plus introspectifs du yoga, ou bénéficier d’une pratique qui soit aménagée en fonction de vos besoins ou de vos possibilités.

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MYSORE (1-3)        Cours non guidés tous niveaux. Mysore classes are taught in English and French.  

Les mysore sont des cours en autonomie. Vous pouvez y apprendre les séries de l’ashtanga adaptées en fonction de vos besoins.  Chacun apprend les séquences et les pratique à son rythme mais est porté par l’énergie du groupe.  Les débutants sont bienvenus dès qu’ils connaissent les salutations au soleil et les postures debout. En Mysore les postures sont apprises en suivant l’ordre des séquences. Le professeur propose des exercices et des postures personnalisés,  construits pour vous, et évoluant avec le temps. Le matin, la salle est ouverte 15 mn avant le début du cours et ferme 15 mn après. Vous pouvez arriver à l’heure qui vous convient pendant la lage horaire, et partir à la fin de votre pratique. Une douche est à la disposition des pratiquants de mysore.

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HATHA YOGA ET MOBILITE  (1)      

Un cours qui comprend des exercices de mobilité, des auto-massages, des postures de yoga, des postures passives supportées, 

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VINYASA  YOGA  (1-2)

Le Vinyasa est une pratique de yoga dynamique dont les cours sont construits en fonction de thèmes, de la période de l’année ou du niveau et des besoins des élèves. Les postures des cours de vinyasa sont complémentaires à celles des cours d’ashtanga, et permettent de développer progressivement souplesse, force, et contrôle du souffle.

EQUILIBRES SUR LES MAINS (HANDSTAND)  (1-2)        

Cours d’initiation aux équilibres sur les mains. Vous y apprendrez les bases des postures inversées, les exercices d’échauffement et de renforcement, et les étapes pour construire les postures d’équilibre sur la tête, sur les avant-bras et sur les mains. Un cours qui n’est pas conseillé aux plus débutants.

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Le yin yoga est une pratique passive complémentaire aux techniques dynamiques. Les postures sont gardées dans la durée (3-5 mn), soutenues par des accessoires pour permettre au corps de rester dans une zone de confort qui offre un espace de relâchement pour le système musculaire et le système nerveux, et un espace de relaxation pour l’esprit.

La pratique du yoga s’adresse à tous, que vous soyez sportif ou non, et quelque soit votre âge. Il n’y a pas besoin d’être souple ou sportif pour commencer le yoga! Si vous êtes débutants, nous vous invitons à commencer par les cours de niveau 1. Vous apprendrez à écouter votre corps et votre respiration, et nous vous proposerons des modifications appropriées à vos besoins. Nous avons des accessoires (briques, sangles...) pour rendre les postures plus simples. Pour découvrir l’ashtanga yoga vous pouvez également vous inscrire aux Ateliers d’ashtanga Niveau 1 d’introduction au yoga.

Formation Yoga, Mobilité et Anatomie à Nantes 28/06 - 3/07/2025 (42 h)

Cette formation est destinée aux pratiquants de yoga et aux professeurs qui veulent développer leurs aptitudes techniques et pédagogiques. Les exercices de mobilité permettent de développer la souplesse, le contrôle et la proprioception. le fonctionnement des techniques de mobilité sera éclairé par la présentation des fondamentaux anatomiques, pour mieux comprendre le bon usage du corps. Les différents mouvements permis par le corps seront décomposés et mis en lien avec les postures de yoga. Enfin nous décomposerons les principales postures de yoga pour apprendre à isoler les exercices de mobilité utiles pour chaque type de posture.
Il n’est pas nécessaire d’être enseignant de yoga pour y participer, elle est ouverte à tous. Cette formation donne lieu à un certificat sous condition de la réalisation des travaux pratiques et écrits.

Retraite d’Ashtanga vinyasa yoga :
Ajustements et auto-ajustements

6-10 août 2025 en Charentes

Au Dojo du Plessis 

Participez à une retraite d’Ashtanga yoga, de pranayama et de méditation au cœur des Charentes, dans un cadre enchanteur. Vous plongerez dans une expérience immersive alliant sérénité et exploration de votre pratique, dans un magnifique gîte entouré de champs verdoyants et doté d’une piscine pour vous relaxer entre les sessions. Les repas seront végétariens. Chaque matin il y aura un cours guidé ou un cours Mysore, suivi, l’après-midi, d’un atelier dédié aux postures, où nous approfondirons la pratique grâce à des exercices de proprioception, des techniques d’auto-ajustement et des exercices en binômes . Nous nous retrouverons en début de soirée autour d’une pratique de pranayama et de méditation pour clore la journée en harmonie.

Programme :

• 10h30-12h30 : Cours guidés ou Mysore
• 14h30-17h : Ateliers posturaux thématiques, incluant ajustements à 2 et auto-ajustements.
  
• 18h30-19h15 : Pranayama et méditation

• Tarif pour l’hébergement, logement et repas en pension complète inclus, en chambre double ou en dortoir : 268 € 
• Tarif pour l’hébergement en pension complète, en chambre simple avec sdb partagée : 348 € 
• Tarif pour l’hébergement en pension complète, en chambre simple avec sdb privée : 428 €
  
•  Tarif des cours de yoga : 270 €
  

LES PROFESSEURS

Des professeurs formés de longue date, qui adaptent leurs techniques à vos besoins pour vous amener à trouver votre chemin vers le yoga.  Ils vous partagent leurs connaissances avec passion et bienveillance.

Antoine Suplisson 

Antoine a commencé le yoga et la méditation en 2005 à Toulouse. Il a étudié le yoga Iyengar, puis l’Ashtanga Yoga. Il pratique les 3 premières séries de l’ashtanga et la méditation bouddhiste. Il a obtenu une licence en langue et civilisation tibétaine.
Il s’est formé pendant 15  ans durant de longues périodes en Inde et au Canada puis à Paris. Il a étudié l’ashtanga auprès de Sharath Jois, Rolf Naujokat, Gérald Disse et Ron Reid. Il a fait de longues retraites de méditation bouddhistes, en groupes ou individuelles.
Il a suivi de nombreuses formations diplômantes et est qualifié comme enseignant d’Ashtanga Yoga, de vinyasa yoga, de yin yoga, de yoga nidra et de méditation. Il s’est également formé en mobilité (FRC) et en gym douce thérapeutique.
Il enseigne depuis 2010 et forme des professeurs de yoga depuis 2018. Il relie la tradition du yoga aux pratiques modernes et l’adapte à vos besoins. 

Amélie Manente 

Amélie a commencé le yoga en 2011 pendant son doctorat en linguistique, avec des cours de yoga Iyengar à l’univesité. Elle découvre l’Ashtanga Yoga en 2012 et le pratique depuis quotidiennement, d’abord à Ashtanga Yoga Paris avec Gérald Disse, puis avec Agata Wasko et Antoine Suplisson.
Après ces années de pratique elle a terminé la 2ème série de l’ashtanga et apprend la 3ème série. Enseignante-chercheure de formation, Amélie considère la pratique personnelle comme un champ de recherche et d'exploration qui nourrit l'enseignement. Amélie s’est formée notamment auprès de Ron Reid & Marla Joy, Maty Ezraty et Antoine. 
Elle s’est également formé à l’enseignement du vinyasa et pratique la série de la lune de Matthew Sweeney depuis plusieurs années. Cherchant à comprendre le travail du mouvement et du corps, elle a également suivi la formation de Cecily Milne qui utilise des techniques d’autres disciplines corporelles comme apport à la pratique du yoga. Elle assiste Antoine lors de retraites et de formations. 

Ashley Bourlon 

Ashley a commencé le yoga en 2010 au Mexique. Elle a d'abord pratiqué le vinyasa yoga dans plusieurs pays jusqu'à découvrir l'Ashtanga Yoga en 2014 à Toulouse. Elle a appris auprès de Lena Pellen la première série qu'elle continue à approfondir aujourd'hui. Depuis 2018, Ashley pratique cette discipline avec Antoine Suplisson auprès de qui elle s'est formée à l'enseignement du yoga. Depuis l'âge de 18 ans, Ashley s'intéresse au mouvement et à la mécanique du corps à travers l'étude de différentes disciplines. Dans la recherche d'une construction corporelle equilibrée, elle a approfondi le massage thaïlandais depuis 2010 au Mexique, en Espagne puis en France. Aujourd'hui elle enseigne le yoga et pratique le massage à domicile.

Ashtanga Vinyasa Yoga Demo - Advanced Series - Antoine

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