AYST - YOGA ET MOBILITE

STAGES ET ÉVÉNEMENTS


  • Atelier sur le pied : samedi 30 septembre, de 15h à 18h

  • Stage Ashtanga yoga tous niveaux : la 1ère série de l’ashtanga, 27-30/10/2023, 10h-12h30 et 15h-17h30

  • Stage de yoga débutant : les samedis 18 et 25/11, 2 et 9/12/2023  de 15h à 16h45

  • Formation Yoga et mobilité tous niveaux : 3-7/01/2024 de 10h à 13h et de 14h30 à 18h30




ATELIER SUR LE PIED


4 photos de pieds : un pointé, un tenu avec les mains, une sur les orteils, la derniere 2 pieds pointés vers le haut

Quel est votre type de pied ? Plutôt creux ou plat ? Vos deux pieds ont-ils les mêmes appuis ? Et comment vous en rendre compte facilement ? Marchez-vous plutôt sur l’extérieur du pied ou sur l’intérieur ? Tournez-vous les pieds vers l’extérieur en marchant ? Pour savoir comment vous utilisez votre pied, vous pouvez regarder votre façon de marcher, regarder les semelles de vos chaussures...
Le pied peut être à l’origine de problèmes de chevilles, de genoux, de dos… Et ces désagréments viennent de la façon dont on l’utilise. A notre naissance, le pied est parfaitement fonctionnel. Alors comment améliorer les appuis de votre pied, et sa mobilité ? C’est ce que nous verrons pendant cet atelier. Un atelier ludique, accessible à tous,  avec des exercices de mobilité, un peu d’anatomie, et des applications à la marche et aux postures simples de yoga.
Les applications à ces techniques sont infinies. Depuis la posture debout et le développement de la marche, jusqu’aux postures de yoga ou aux pratiques sportives qui incluent des déplacements, comme la course à pied évidemment. Le pied a une incidence sur la stature autant que sur le placement du corps dans le mouvement. De quoi modifier vos ressentis dans les postures de yoga ou les mouvements les plus simples, et les redécouvrir à partir d’une meilleure mobilité du pied !


Tarif : tarif plein 50 € (non-membre); tarif réduit 40€ (membre AYST, étudiants, demandeurs d’emploi); tarif membre illimité 20 €
Réservation : par mail ou sur place





STAGE D’ASHTANGA YOGA
Yoga Cikitsa, la 1ère série de l’ashtanga
27-29/10/2023


posture du coq : équilibre sur les mains avec les jambes en lotus, les mains passé à l'intérieur

 Durant  ce stage, nous explorerons les différents aspects de la pratique de l’ashtanga : les postures et les enchainements de la 1ère série de l’ashtanga, mais aussi la respiration de l’ashtanga et des techniques de pranayama, la méditation et la relaxation profonde. 
Les cours mysore permettent d’améliorer ses postures et d’intégrer les techniques vues dans les ateliers. Les ateliers porteront sur les différentes parties de la 1ère série de l’ashtanga . Ce stage est ouvert à tous (sauf débutants complets). la participation aux matinées demande de mémoriser la séquence de l’ashtanga que vous maitrisez. Nous vous invitons, autant que possible, à vous inscrire à l’ensemble du stage, car c’est ce qui vous permettra de progresser plus facilement. N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !

  • Horaires : 10h-12h30 et 15h-17h30

  • Planning : voir la fiche d’inscription

  • Tarifs : voir la fiche d’inscription




STAGE DE YOGA POUR DEBUTANTS

Les samedis du 18/11 au 9/12 - 15h à 16h45



posture du chien tête en bas

Rejoignez -nous pour découvrir ou redécouvrir les bases de l’ashtanga yoga. Vous apprendrez l’essentiel pour commencer du bon pied. Les postures sont expliquées en détails, décomposées, et adaptées à chacun. Nous verrons les enchainements de l’ashtanga pour être à l’aise dans les cours guidés ou dans les cours mysore : les salutations au soleil, les postures debout, les postures assises, et leusr adaptations pour chacun. Nous ferons une petite initiation aux cours mysore, aux exercices de respiration du yoga, et une longue relaxation profonde guidée à chaque séance. Les places sont limitées à 12 personnes. n’hésitez pas à nous contacter directement si vous avez des questions :)
  • Dates : les samedis 18/11, 25/11, 2/12 et 9/12/2023 de 15h à 16h45
  • Tarifs : Tarif plein : 100 €    Tarif réduit (étudiants, demandeurs d’emploi) : 90 € 





Formation yoga et mobilité 3 - 7 janvier 2024


image coupée en 4. dans le premier carré, des mains attrapent un pied par l'arrière. la seconde les mains attrapend les pieds vers l'arrière en arc. la troisieme les mains touchent les pieds qui sont retourné vers l'arrière. la dernière les mains sont attrapées dans le dos

La formation Yoga et Mobilité porte sur la pratique conjointe des postures de yoga et d’exercices de mobilité. Les postures de yoga sont abordées dans une approche structurée et progressive (krama).  Elles sont étudiées séparément puis enchainées (vinyasa). Les exercices de mobilité articulaires et musculaires sont essentiels à la santé du corps et aux pratiques physiques comme celle du yoga. Ils peuvent être proposés en amont de la pratique posturale ou intégrés dans l’enchainement des postures. Ils permettent de mieux maitriser son corps et de mieux maitriser les postures. Pendant cette formation nous étudierons les exercices de mobilité, les principales postures de yoga, et comment lier au mieux les uns aux autres. Cette formation est accessible aux pratiquants expérimentés et aux professeurs de yoga de tous styles. Elle donne lieu à un certificat sous condition de la réalisation des travaux pratiques et écrits.


  • Dates : 3-7 janvier 2024

  • Horaires : 9h30-12h30 , 14h-18h

  • Tarif : avant le 31/10/2023 : 500€    après le 1/06/2023 : 600 €

  • Tarif en financement OPCO : 650 €

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